15 lat

masz 15 lat, odpusc sobie silownie. Chyba żartujesz. Polecajcie mu przysiady i martwy... nie powinien obciążać kręgosłupa osiowo w tym wieku! Przysiady nie są złe. Pamiętajmy o zwisaniu z drążka itp po treningu. Z dwojga zagrożeń dla kręgosłupa-przysiadów z niewielkim dociążeniem, a krzywieniem się przed PC- wybieram dla chłopaka w jego wieku [...]

taa 3xtygodniowo mma i jeszcze do tego silka, a na silce mu polecasz ciagi i siady w wieku 15 lat, ogarnij sie czlowieku a autor zamiast na silke to do ksiazek, wiekszy pozytek bedziesz mial

[...] nie hamuje wzrostu. Martwy ciąg może ( czytaj niżej że nie polecam...) taa 3xtygodniowo mma i jeszcze do tego silka, a na silce mu polecasz ciagi i siady w wieku 15 lat, ogarnij sie czlowieku a autor zamiast na silke to do ksiazek, wiekszy pozytek bedziesz mial Pokaż mi 'palcem' gdzie mu polecam martwy ciąg... Treningi mma trzeba [...]

masz problem z trreningiem na mase a podnosisz 100 kg ;} w wieku 15 lat ?

Najlepiej w twoim wypadku ułożyć SPILTA (plan na mase) Szczerze to ja tez mam 15 lat ćwicze i w niczym mi to nie przeszkadza tylko już nie rosne. ale mam 177cm to też jest ważne Zmieniony przez - Mariusz_95 w dniu 2010-06-30 21:45:11

Trening dla mnie: 15 lat Waga:63 kg Wzrost 180cm Nie dawno zacząłem ćwiczyć, tydzień temu Zmieniony przez - ryba123321 w dniu 2015-05-13 22:25:28

Robert ładny wynik. GRATULACJE!!! Ja Ci wierzę. Ja mam słabą klatę i barki więc mało wyciskam ( rekord 145kg przy wadze 85 ). Ale za to mam silne plecy igdy miałem 15 lat w martwym ciągu zrobiłem 165kg przy wadze 52 kg. Powodzenia! Rób to co kochasz, kochaj to co robisz.

co ty sie tak świecisz z piekarnika wyszedłes ze taki przypieczony i olejem roslinnym wysmarowany czy jak ?? ale jak na 15 lat to dobrze ale i tak sucho cwicz dalej sog moze ci dam

Z tego co słyszałem to 15 lat nie jest jeszcze za wcześnie ale ok. Na początku może do Was pytanie, zacząć ćwiczyć czy na razie sobie dać spokój, kupić te witaminki i próbować trochę przytyć? P.S co dokładnie dadzą i jakie będą efekty tych witamin, i jeśli przytyć to na co zwracać uwagę żeby dużo tego jeść, w jakich godzinach czy często itp.

To ja mam 15 lat, w też mi wyszło około 2600 Kcal :%

[...] w samoobronie musi liczyć się z konsekwencjami prawnymi. Osobiście nie chciałbym z jego powodu pójść na jakikolwiek czas siedzieć. Co z tego, że obniżą mi wyrok 25 do 15 lat, co to za różnica. Dla mnie nawet rok to już jest ogromny czas i spaprane życie. To wszystko przy założeniu, że ten nóż zdoła nas obronić, a co w przypadku jego odebrania [...]

Do kolegi barcelona123: nie wpie*rzaj się ludziom w temat bo bana mozesz dostacz tego co sie orientuje... jak masz problem to załóż nowy temat. daniel97n Masz 15 lat już masz za sobą rok ćwiczeń, żresz suple, masz diete. Tak na zdrowy rozsądek to nie za zdrowo :] Ja na Twoim miejscu wywaliłbym suple i dużo żarł i pił mleka a jeśli chodzi o trening [...]

15 lat, waga 62kg, staż ok. 7 miesięcy, dostęp do siłowni (pon-śr-pt). Mam pytanie, czy będę progresować na tym planie? Ułożyłem go sam na podstawie innego. A/B na zmianę co trening. A 1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow 3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow 4. [...]

15 lat, waga 62kg, staż ok. 7 miesięcy, dostęp do siłowni (pon-śr-pt). Mam pytanie, czy będę progresować na tym planie? Ułożyłem go sam na podstawie innego. A/B na zmianę co trening. A 1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow 3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow 4. [...]

Zadbaj o postawę + aktywność fizyczną. Znam to z autopsji ponieważ przesiaduje przed monitorem po 5-10h przez ostatnie 15 lat mojego życia. Z tym, że od miesiąca zająłem się lepszym komfortem pracy - bo od tego czasu zaczął mnie pobolewać kręgosłup. Trochę rozciągania, rolowanie pleców (główne przed treningiem siłowym), face pulle - to jest [...]

Cel nie do osiągnięcia bez masy. Na razie poćwicz w domu podciągaj się na drążku rób pompki rozciągaj się. Sam ma 15 lat ale tak jak napisałem tak zaczynałem.

I mam 15 lat jak coś, nie 20 :P

hehe to niezadobrze 44 kg .. Ja mam 15 lat 163 cm wzrostu i biore na klatke 6 razy 50 (probowalem po treningu)

A ja mam 15 lat i na klatke biore 80 kg 6 razy a rekord to 90kg. Wytzymałość wyrobisz mocnymi treningami.

[...] dopasowac pod konkretna dyscypline.W MMA chyba najbardziej sprawdzaja sie interwaly ale czasami mozna tez wykonywac bieg ciagly tyle ,ze rzadziej.Biegam z bratem ktory 15 lat uprawial lekkoatletyke a konkretnie biegal na 400m i mial niezle osiagniecia wiec ma jakies pojecie o bieganiu.Troche z nim pogadalem powiedzialem o co chodzi i [...]